[...] WAGA: 76kg (było 76,8kg, jak ważyłam się dzień po podjęciu wyzwania- w ankiecie zrobiłam błąd) OBWÓD ŁYDKI PRAWEJ: 37 cm (było 37cm) obydwa pomiary wykonane w najszerszym miejscu OBWÓD ŁYDKI LEWEJ: 36,5cm (było 37 cm) Pewnie coś krzywo zmierzyłam. OBWÓD UDA PRAWEGO: po środku uda: 56 cm (było 57cm), w najszerszym miejscu: 62 cm (było 63cm) [...]
[...] stanowiące 60% tego, z którym możesz wykonać maksymalnie 10 powtórzeń # przy przysiadach wykrocznych zrób w pierwszej serii 20 powtórzeń. Przysiady wykonuj w jednym miejscu. Suwnica Smitha będzie tu najlepsza. ## przy zwijaniu nadgarstkami pełna seria liczy się od rozwinięcia całej długości linki aż do jej całkowitego zwinięcia na drążku [...]
No i kolejna nasza szansa w łyżwiarstwie dziś. Artur Waś po pierwszej rundzie na 8 miejscu, ale straty są niewielkie i myślę że stać go nawet na zajęcie 4 miejsca :)
[...] napisal swietny artykul. O ile nie dziwi mnie atak Olimpa, ktory ma obsesje na punkcie swojej marki i jej nie doceniania, to wcinka Cyberpakera jest calkowicie nie na miejscu i bez sensu. Cyberpaker napisal: Czarnuchok juz dawno zostal pozbawiony przywileju pisania na IS za swoje stronnicze teksty. Czarnuchok zostal wywalony z IS, dlatego, [...]
[...] to, że się trochę pozmieniało nowa ankieta: Wiek : 38 (jeszcze przez chwilę) Waga : 167 Wzrost : 57,6 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym [...]
moj fotograf tez nie byl zbyt rozgarniety ale powiedzialem mu w ktorym miejscu ma stanąc jak robi mi fotke i jaka czesc ciala ma uchycic. i jakos mu to nawet wychodzi. a jak dalej nie bedzie umial to ... zmien fotografa albo rob samowyzwalaczem :)
[...] będzie. Pobiegała bym coś, bo na zawodach okazji nie było ;-) W środę do fizjo, mam nadzieję że będzie lepiej. Najbardziej mi dokucza rana w zgięciu łokcia, niby mała ale w takim miejscu, że co ruszę ręką to boli albo się rozwala od nowa :-( /SFD/2019/9/9/ca871406f9c14120ae2efc488bac3b56.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-09-09 20:42:44
Szajba dzięki :-) Napisałam że rana mała, tylko miejsce kiepskie, w innym miejscu pewnie nawet bym nie zwróciła uwagi ;-) Paawo dzięki :-D Ale wiesz, zła jestem bo progres jest, przygotowanie też było dobre, tyle tylko że trenowałam do BIEGÓW z przeszkodami a nie Ninja Track. I nie zadecydowały umiejętności tylko odporność łap na zmęczenie i [...]
Zaczęłam robić wypiske, ale mi wszystko zniknęło, nie lubię pisać na telefonie. Paatik akurat w tym miejscu mam odciski ;-) Nadinka dzięki. U mnie trochę ćwiczeń na chwyt i podciąganie, trochę biegania po płaskim (35min). Z telefonu źle się filmiki wrzuca i robi wypiski. Nie wiem kiedy uzupełnienie, bo w piątek wracam a w sobotę wyjeżdżam na [...]
Pierwszy dzień za mną. Emocji tyle, że chyba nie zasnę ;-) Debiut w Arrow zakończony na 7 miejscu :-D Jak dla mnie mega wynik. Poza drabiną wszystkie przeszkody zrobione, szok 88-O Filmiki wrzucę pewnie w domu. Na drabinie łapy spompowane i chwyt puszczał, jeden skok zrobiony ale łapy się otworzyły i spadłam, na kolejnych próbach już się bałam [...]
[...] :-D8-) Oczywiście zajeło mi to sporo czasu, bo musiałam odpoczywać i rozbijać przedramiona między kolejnymi przeszkodami. Ale i tak super, szczególnie że skończyłam na 7 miejscu na 28 zawodniczek 8-) (w open 94/172 więc poradziłam sobie lepiej niż nie jeden facet 8-) ). Czas 00:20:27 + kara czasowa 7 min. za niepokonanie drabiny, łącznie [...]
[...] 10,34km 1:04:21 4km trucht + 10x podbieg 200m + 2km trucht Nie do końca wyszło jak planowałam, bo źle ustawiłam trening na zegarku i przez to musiałam robić podbieg w innym miejscu niz zwykle. Był mniej stromy i krótszy. Plus taki, że mogłam się skupić na szybkości i dodatkowo poćwiczyć wyjście z podbiegu na prostą. Dzięki temu prawie umarłam [...]
Paatik a to był h10 czy jakiś inny? Może Czołgu ma rację. Ja się jeszcze zastanawiam w którym sklepie kupić bo cena ta sama, jeden mam tu na miejscu wiec w razie czego zawsze mogę podejść a drugi jest w Wawie ale za to daje dodatkowy rok gwarancji po tym jak wygaśnie dwuletnia gwarancja producenta. A to sprawca całego zamieszania ;-) jednym się [...]
[...] dorwałam instrukcję więc przynajmniej część wątpliwości rozjaśniona. Nie chcę żeby się okazało w trakcie użytkowania że jednak nie ma tego co mi potrzebne. W azymucie chyba zrobili aktualizację cen, bo nie tylko Fenix potaniał, ale Instinct też, o całe 10zl przez co cena jest konkurencyjna w stosunku do sklepu który mam na miejscu w KRK %-)
[...] na palcach przy ścianie 3x10 6b. rdl jednonóż 10kg 3x10 6c. bird dog 3x8 na stronę - rozciąganie Później z Młodym na trening, więc całe popołudnie szybko zleciało. Na miejscu jeszcze zanim się zaczął trening Młody zobaczył jak ludzie biegają wokół stadionu i od razu zaczał ich gonić %-) Zrobił na rozgrzewkę 2x400m. Później przyszła [...]
6.06 sobota Raczej kiepski dzień. Do południa zakupy i parę rzeczy do zrobienia. Po południu osłabienie i brak sił. Ledwo się dotoczyłam na plac zabaw z Młodym, na miejscu zawroty głowy i jakieś osłabienie. Muszę bardzo pilnować regularnych posiłków, bo ponad 4h to już za dużo dla mnie %-) Po powrocie musiałam się położyć i chwilę zdrzemnąć, mimo [...]
[...] miesiącu jest odbiór śmieci wielkogabarytowych. Z tym że taka pralka nie polezy nawet kilku dni, bo szybko złomiarze się tym zajmą. I gdyby to było w bardziej cywilizowanym miejscu to pewnie by się tym zajęli, ale na odludzu wśród pól to ciężko żeby znaleźli. Także zrobił to najwyraźniej jakiś leniwy d****, bo jest naprawdę kilka darmowych opcji [...]
[...] miesiącu jest odbiór śmieci wielkogabarytowych. Z tym że taka pralka nie polezy nawet kilku dni, bo szybko złomiarze się tym zajmą. I gdyby to było w bardziej cywilizowanym miejscu to pewnie by się tym zajęli, ale na odludzu wśród pól to ciężko żeby znaleźli. Także zrobił to najwyraźniej jakiś leniwy d****, bo jest naprawdę kilka darmowych opcji [...]
[...] kolejność treningów. Za to w tekście jest opis fazy Budowa dla wyścigu 3h (czyli środkowa kolumna 2-4h) i mamy tam, że najważniejszy nr 1 jest próg mleczanowy, na drugim miejscu wydolność tlenowa (nawet widać na tej fotce pod tabelką fragment tekstu ;-) ) a na trzecim próg tlenowy. A w tabelce jest co innego. Żaden z dystansów nie ma takiej [...]
[...] którym mam większe zakwasy w czwórkach i tyłku niż po ćwiczeniach }:-( Był też spacer z Mała w chuście :-) Dużo ostatnio fajnych filmików się przewija, więc wrzucam w jednym miejscu, szczególnie że nie wszystko jeszcze obejrzałam: https://youtu.be/Qzh21hunffY https://youtu.be/FjZIVgoXqMM https://youtu.be/Dd1x16kNyZI [...]
Noworoczne wyzwanie marcik_98
